이러한 훌륭한 노화 팁을 시도해 봄으로써 더 젊어 보이십시오!
우리는 모두 작은 할머니들과 남성들이 캔과 보청기를 사용하는 것을 보아왔다.
그러나 이것은 표준이 아니다.
노후에 대한 많은 가정들은 신화에 근거한다.
현실은 대부분의 사람들이 나이가 들고 흥미진진하고 재미있는 삶을 살고 있다는 것이다.
이 책을 계속 읽으면서 몇 년 동안 편안하고 매력적인 생활 방식을 유지하는 방법을 찾아 보십시오.
주름살을 피하고 싶으면 찡그리지 마.
미친 소리처럼 들리겠지만 그건 정말 사실이야.
눈살을 찌푸릴 때 한 번 꼬집어 보아라.
당신이 당신의 찌푸린 습관을 알게 되면 당신은 그것을 깨뜨릴 수 있을 것이다.
배움으로써 두뇌를 활동적으로 유지하라.
노년은 흔히 지성과 뒤섞인다.
가능한 한 지성을 높여야 한다.
컴퓨터 강좌를 듣든지, 아니면 그런 까다로운 신문 퍼즐 중 하나를 하든지, 여러분의 마음은 끊임없이 일하면서 지식을 얻을 것이다.
균형잡히고 건강한 식단은 나이가 들수록 중요하다.
곡물, 섬유질, 야채, 과일로 가득 찬 식단을 먹도록 하고, 건강에 좋지 않은 지방을 멀리하도록 하라.
이것이 몸을 건강하게 유지하는 데 필요한 적절한 영양분을 줄 수 있는 방법이다.
우정은 당신에게 활력을 주고 당신의 감정을 사랑과 행복으로 채워줄 것이다.
새로운 친구를 사귀는 즐거움을 즐기기 위해 결코 늙지 않을 것이다.
아무 기회나 틈틈이 나가서 새로운 친구를 사귀면 인생을 마음껏 즐길 수 있을 것이다.
매일 밤 푹 자.
7시간에서 9시간은 쏘고 싶은 시간이다.
수면 부족에 의해 유발될 수 있는 많은 질병들이 있다.
나이가 들수록 당신의 집은 안전한 안식처로 생각되고 있다.
너의 공간을 네 것으로 만들어라; 나쁜 날 후에 집에 오는 것이 더 편안해질 것이다.
집에서 사는 것은 즐거움과 위로가 되어야 한다.
나이가 들수록 피부색이 좋아지려면 파우더 메이크업과 파운데이션을 피해야 한다.
특히 나이가 들수록 피부가 수분을 더 많이 섭취해야 하기 때문에 더욱 그렇다.
아이라이너와 마스카라 같은 다른 종류의 메이크업으로 당신의 외모를 향상시켜 보십시오.
인생은 모험이다; 즐기고 탐험하라! 인생의 이정표가 될 때마다 멈춰서 반성하라.
아이와 함께 했던 것처럼 축하해.
당신은 당신의 아이들에게 했던 것과 같은 성취감을 경험하게 될 것이다.
호르몬 균형은 나이가 들수록 모든 남녀에게 가장 중요하다.
만약 당신의 호르몬이 떨어져 있다면, 당신은 살이 찌고, 잠을 자지 않고, 우울함을 느끼는 등 모든 종류의 문제를 겪을 수 있다.
이는 부정적인 피드백 주기를 유발할 수 있다.
당신의 의사는 당신이 향후 몇 년 동안 전반적인 건강을 증진시키기 위해 호르몬의 균형을 맞추는 최선의 방법을 찾도록 도울 수 있다.
즐기는 것은 중요해! 당신은 당신의 성인 생활의 다른 어떤 단계보다 더 많은 자유시간을 가진다.
당신은 지혜와 경험 그리고 일생에 걸친 위대한 기억들을 가지고 있다.
매일의 즐거움을 느끼고 삶을 흥미롭고 새로운 것으로 만드는 방법을 찾으십시오!
붉은 고기를 적게 먹고 생선을 많이 먹으면 심장병에 걸릴 확률이 줄어든다.
붉은 고기의 콜레스테롤은 동맥에 막힐 수 있다.
생선은 건강한 지방으로 가득 차 있는데, 이것은 막힘을 늦추고 여러분이 건강하게 오래 살 수 있도록 도와준다.
충분한 양의 물로 매일 수분을 공급하라.
언덕 너머에 있는 사람들은 더 빨리 물이 빠지므로, 매일 8-10잔의 물을 마시면서 물을 보충하십시오.
넘어지지 않도록 해.
노인들은 골절이나 심지어 죽음과 같은 심각한 부상을 야기하는 추락하기 쉽다.
일주일에 3번 정도 걷는 데 30분 정도 걸으면 균형에 도움이 되고 심신 건강도 유지된다.
또한 가벼운 체력 단련 운동을 해 보고, 뼈를 튼튼하게 하기 위해 비타민 D와 칼슘을 많이 섭취하라.
그 어느 때보다도 인생을 진정으로 즐길 수 있는 시간이 될 수 있다.
이러한 제안들은 여러분이 더 건강하고 행복해지도록 도울 것이고, 그래서 여러분은 가능한 한 행복하게 남은 인생을 살 수 있을 것이다.